Wspinanie to zupełnie naturalna, można by powiedzieć pierwotna, czynność ruchowa człowieka. Większość z nas uczy się wspinać, zanim nauczy się chodzić.

To które mięśnie wykorzystujemy w czasie wspinaczki, jest wypadkową naszej sprawności fizycznej, koordynacji i umiejętności technicznych. Tak jak w przypadku np. chodzenia, nie jest w żaden sposób zdefiniowane i określone, które partie mięśni będziemy angażować bardziej, a które mniej.

Bardzo sprawny nastolatek będzie wspinał się „całym ciałem” wykorzystując mięśnie nóg, brzucha, pleców i ramion. Trzydziestoletni leniuch kanapowo-fotelowy będzie mocno ufał w siłę swoich rąk, ale jednoczesne pociągnięcia z chwytu, wyjście z nogi i przesunięcie biodra w określonym kierunku, będzie przerastać jego możliwości.

Czytaj dalej „Jak (i po co) trenować mięsień czworoboczny”